【バゲット】8/3 唐沢寿明さん実践 ダイエットに美肌に♪「オートミールレシピシピ」各種お取り寄せ 驚きの健康効果

2021年8月3日(火)【バゲット】唐沢寿明さん実践 ダイエットに美肌に♪

「オートミール」驚きの健康効果やアレンジレシピ、種類、食べ分け、

お取り寄せ通販情報をご紹介します。

オートミールの種類

オートグローツ

 

 

モーニングビューティー

アレンジレシピ

オートミールご飯

材料

オートミール　　　　30g

お水　　　　　　　　50ml

作り方

①　耐熱容器にオートミールを入れて水を入れたら軽く混ぜます。

②　1分間置いて、600Wの電子レンジで1分間温めます。

③　全体をほぐしながら混ぜて出来上がり。

オートミールハンバーグ

材料　2人分

オートミール　　　　30g

ひき肉　　　　　　　150g

卵

タマネギ

塩コショウ

作り方

①　水でオートミールをふやかし、粗熱を取ります。

②　ボウルに①と卵、ひき肉、タマネギを入れてタネを作ります。

③　普通のハンバーグと同じように焼いて出来上がり。

おにぎり

材料

お水 具材 海苔

作り方

①　耐熱容器にオートミールを入れ、浸るぐらいお水を入れます。

②　サランラップをかけて600Wの電子レンジで3分間加熱します。

③　通常のように具材を入れて海苔を巻いて完成です。

・一膳のご飯150gをオートミールにすることで30gで同量を摂取できます。

・白米をオートミールにすることで糖質制限＆ダイエット効果に♪

豚キムチオートミール丼

材料

オートミール　　　60g

お水　　　　　　　320㏄

豚肉

キムチ

きのこ類

鶏そぼろ

鶏ガラスープの素　小さじ1

コンソメ　　　　　小さじ1

コチュジャン　　　小さじ4

おろしにんにく　　小さじ2

ピザ用チーズ

作り方

①　ボウルにお水、オートミール、コンソメ、鶏そぼろを入れます。

②　600Wの電子レンジで2分間加熱します。

③　お好みの具材、豚やキムチ、エリンギなどのきのこ類他、お好きな具材を入れます。

④　コチュジャン、にんにく、チーズを加えて混ぜます。

⑤　③に④をトッピングして出来上がりです。

オートミール料理の手数が増える毎に険しくなるワイプのニノ😙唐沢さんと二人でブーブー言ってるのオモロ 二人とも自分で作る発想を持てるのが良いね#ニノさん

— よねきち (@ynkc) July 11, 2021

ブラックジャックみんな真剣に参加してて楽しかったな！オートミールは確かにもっと簡単なレシピを教えてもらいたかった😅占いの結果も良いし、未来のにのちゃんも楽しみだね！#ニノさん

— みーー (@ninochon_1) July 11, 2021

ワイプの二宮くんの好きなガヤ ・鶏そぼろを誰が作ってくれるのって話なんだよ ・見る影がないオートミールの ・100とは言わないんだね ・見事同じポーズ写真がよくあったもんだ ・ベーキングパウダー？ ・思考回路が似てくるんだよ、コンビだから ・今まで人間と仲良くやってきたのにｗｗｗ#ニノさん

— たろ (@ninonanoni39kai) July 11, 2021

ベイクドオートミール

材料

バナナ　　　　　　1本

卵　　　　　　　　1個

ベーキングパウダー　4g

豆乳　　　　　　　　60cc

オートミール りんご、ナッツ、シナモンなどお好みで

作り方

①　バナナをお皿に乗せてスプーンで潰します。

②　卵、ベーキングパウダー、オートミール、豆乳を加えます。

③　ナッツやシナモン、お好みのフルーツをトッピング。

④　180℃のオーブンで3-プン焼いて完成です。 ③　180℃のオーブンで30分焼きます。

お好み焼き

①　バゲットのレシピ

材料

オートミールご飯

キャベツ

卵

作り方

①　水でオートミールをふやかし、加熱します。

②　ボウルに①、溶き卵、キャベツを入れてお好み焼きの生地を作ります。

③　通常のお好み焼きと同じように焼いて出来上がり。

②　ニノさんのレシピ

材料　2人分

オートミール　　　　60g

卵　　　　　　　　　2個

キャベツ　　　　　　200g

お水　　　　　　　　200㏄

顆粒だし　　　　　　16g

作り方

①　ボウルにお水、顆粒だし、オートミールを入れます。

②　600Wの電子レンジで1分半加熱します。

③　ボウルにみじん切りにしたキャベツ、卵、①②を入れて混ぜます。

④　フライパンに油をひき、③を乗せて丸く伸ばし、豚バラ肉を乗せます。

⑤　両面をこんがりと焼いて出来上がりです。

オートミールの概念変わったわ。 牛乳かけて食べるだけか思ってた🥛 (私はたまにヨーグルトに入れる)#ニノさん お好み焼き美味しそうやん～

— ゆりあ💛amnos💙(´･∀･｀)早く40歳になれ(*.ﾟωﾟ) (@Shirayuri_amnos) July 11, 2021

今日めっさ楽しかった！ オートミールのお好み焼き美味しそうだったね、アレンジの仕方勉強になるなぁ 占い、ニノちゃん凄かった、、 集大成といえる大きな仕事、新しい道を切り拓き生みの苦しみを経て8年後の2029年、二宮和也はジャニー北川になるのであった 大体こんな感じ、、違う？？笑 #ニノさん

— ちっちこ (@c_k__t_m_t) July 11, 2021

美肌＆健康効果

健康効果

オートミールはダイエットにおススメのスーパーフード。

食物繊維たっぷりのオーツ麦を食べやすく加工してあります。

低カロリーでお米や小麦粉の代用品として使用する事で手軽にダイエットに♪

コレステロール低下効果もあり、心臓病予防にも繋がります。

オートミールとは、オーツ麦（燕麦）を食べやすく加工したシリアル食品の一種。

美肌効果

オートミールは精白してある白米や小麦粉と違い、全粒の穀物なので

ミネラル、タンパク質、食物繊維がたっぷり。