ラ2021年1月2日(土)【さんまのまんま】北川景子さんのお土産
「トリガーポイント 筋膜リリース フォームローラー2種 」
詳細＆お取り寄せ通販情報をご紹介します。
芸能界やスポーツ界で大流行の筋トレグッズ。使い方や効果もお伝えします。
フォームローラー
お取り寄せ
グリッドフォームローラー
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#山下智久Instagram #インフィ
— aya (@teeaach) May 9, 2020
山ピー使ってるのhttps://t.co/lqyjpvFRUW
そしてhttps://t.co/Tb3OK42jTS
これだーーー！！！ pic.twitter.com/Yw6DwgL7Fq
・毛細血管を刺激して血流を改善します。
・筋膜がほぐれて、体を柔らかくします。
・可動域が広がり、関節の動きを良くします。
・背中や首筋のコリ改善。
・猫背改善
・手首周辺やコシ、膝周辺、かかとの痛み改善。
・体を柔らかくし、足がつりやすいのを改善。
・体をほぐし、快眠へ導入します。
筋膜への効果
筋膜は筋肉を包む膜ですが、筋膜はある一定の法則に従い
連結しあい３次元的なバランスを保っています。
そのため、筋膜の一部に機能障害が起きると、水分を失い
柔軟性の無い筋膜繊維となり、柔軟性を失い癒着した部位は
トリガーポイントと呼ばれ痛みを誘発するポイントと類似しています。
トリガーポイント
筋膜、筋肉の中の炎症、怪我の原因になりやすいポイントを「トリガーポイント」
と呼びます。そこをリリース、解きほぐすことで、筋肉をやわらげ、
痛みやだるさを減少させます。
筋膜リリース
筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りの良さが必要です。
筋膜に炎症が生じると、筋膜同士が張りつき、スムーズにスライドしません。
筋膜を柔らかくして、滑りを良くし、解きほぐすのが「筋膜リリース」。
動域が広がり、柔軟性が高まります。
アスリートへの効果
運動前に使用する事で筋肉のパフォーマンスの向上を助けます。
運動後に使用する事により、溜まった老廃物を外に押し出し、
代謝機能をサポートし、疲労回復につなげます。
やり方
セットアップ
① 運動後の疲労の蓄積を抑制します。
うつ伏せになり、両肘を床につけます。
フォームローラーに片足を乗せ、上下に60秒間ゆっくりとローリングします。
ローラーの突起部分に触れる事による筋肉の変化を意識して行います。
反対側も行います。
② 緊張緩和にもも裏をリリース
床に座って両手を後ろにつき、足を前に出します。
そのまま座った状態で膝の裏をフォームローラーにのせます。
ひざ下からお尻にかけてゆっくり60秒間かけてローリングします。
お尻を上げて行うと更に効果的です。反対側も行います。
日常生活、デスクワークの“コリ”改善
同じ姿勢を長時間続けて凝り固まった体は、
血流に問題が生じたり、姿勢の悪化につながります。
フォームローラーで体をほぐすと、血流を促進し新陳代謝が上がり、
健康的なバランスの良い状態へ戻すことができます。
・マッサージセラピストの手技を再現する特殊構造。
・手軽に持ち運びが出来るコンパクトサイズから大型タイプまで。
・トリガーポイントを刺激し非常に気持ちのいい感覚になれます。
・毛細血管への刺激により血行が良くなります。
・筋膜がほぐれ柔軟性が高まります。
・可動域が広がり関節の動きがスムーズになります。
星野由香さん ほぐピラ
お取り寄せ
MB5 マッサージボール
スキージャンプ 高梨沙羅選手インスタグラム ストーリーより トレーニングの為にトリガーポイントのグリッド トラベルをいつも使用してるって！ 沙羅選手使用モデルはコレ↓ グリッド トラベルhttps://t.co/RUTvsv5B3i マッサージボールMB5https://t.co/jJBDX1WfIj pic.twitter.com/ClPCC0DJq5
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ストレッチポール
北川景子さん愛用はこちらです。スタンダート＆スリムの2種類あります。
マイナビニュースで女優の北川景子さんの記事がありました。「自宅では毎日ストレッチをしています。ストレッチポールを使って、毎晩、お風呂上りなどにしていますね」https://t.co/luj8rqIkRx ［北川景子］料理は「手間ひまかけて」 オフタイムを語る | マイナビニュース
— ストレッチポール® (@stretchpoleblog) March 7, 2016
トリガーポイント ナノ
・ナノフットローラーはマッサージセラピストの手技を再現する特殊構造。
・手軽に持ち運びが出来るコンパクトサイズ。
・トリガーポイントを刺激し非常に気持ちのいい感覚を感じられます。
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#山下智久Instagram #インフィ 山ピー使ってるのhttps://t.co/lqyjpvFRUW そしてhttps://t.co/Tb3OK42jTS これだーーー！！！ pic.twitter.com/Yw6DwgL7Fq
— aya (@teeaach) May 9, 2020
ストレッチロール
木村拓哉さんがさんまさんにプレゼント。さんまさんに
「2018年ベストバイ」に選ばれたのがこちらの商品です。
2018年明石家さんまが買って良かった！ベストバイ商品
— エムカク (@m_kac) December 19, 2018
「ストレッチロール」
さんま「これは木村が買ってくれたんですけども」
『ホンマでっかTV２HSP』2018年12月19日 pic.twitter.com/a7DFWohQys
さんまさんのテレビでキムタクが紹介したストレッチロールがベストバイ商品だって話があった。と、言うことは稲葉さんも使ってる？と勝手に妄想し買ってしまった(笑)
— いなましゃこ (@charmmynyan) December 24, 2018
品切れ状態らしね。
#稲葉さん#キムタク#さんま#ストレッチロール
ストレッチロ―ルを販売しているドクターエアー社の人気商品がこちら♥
楽天ランキング ダイエット部門1位です。
ドクターエアー３D
理学療法士の「バズーカ岡田さんによると緊張性震度反射により
体が振動することで筋肉が反射滴に収縮してて力を生み出すそうです。
エクササイズバンドを使うと腕のトレーニングができます。
オンラインダイエット
コロナのおうち時間を有意義にこの際ダイエットに挑戦してみるのもありかも。
実際の食事画像見ると、とてもダイエット中の食事に見えないくて
これなら食いしん坊の私でも出来そうかも・・・。
何より劇的なスタイルや表情の変化にビックリです。
詳細を知りたい方は下の画像からHPに行けます。
オンラインフィットネス
こちらは日本最大級のオンラインフィットネスです。
ビリーズブートキャンプでお馴染みのビリーさん
日本初のポップピラティスインストラクターのRisaさん、
「美コア」インストラクターの山口絵里加さんらが指導してくれます。
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