2021年8月21日(土)【土曜はナニする】シワ改善や小顔効果が期待される音読
「 早口言葉エクササイズ」やり方＆効果についてごします。
考案者は歯科医師の末光妙子先生です。
早口言葉エクササイズ
マスク使用で口を大きく動かす機会が少なくなり、
口の周りの筋力が衰えてシワや老け顔になってしまう人が多いそうです。
「早口言葉エクササイズ」は先生の監修による口の周囲の筋力を刺激するエクササイズです。
「小顔音読」は小顔効果が期待出来るエクササイズです。
早口言葉の効果
口の周りにある口輪筋と顔全体の表情筋がたるむと、疲れ顔や老け顔のもと。
ほうれい線、二重あご、マリオネットラインの原因にもなります。
早口言葉は口輪筋や表情筋を鍛え、小顔効果が期待できます。
ウォーイングアップ
やさしいレベル
ういうい運動
「う」で口を小さく縮め、「い」で口を横に引っ張ります。
この運動で口の筋肉を緩め、「うにふり りふにう」が言いやすくなります。
うにふり りふにう
「うにふり りふにう」を早口で3回言います。
口を縮め、広げるを繰り返す事でほうれい線、マリオネットラインを改善します。
「う」「ふ」で口を小さく縮めます。「り」「に」で横に大きく引っ張ります。
口はなるべく大きく動かす事を意識しましょう。
しっかりと言う事で口角アップ、顔がシャープになります。
魔法の早口言葉 1⃣
難しいレベル
全力ひょっとこ運動
1⃣ 口をとがらせ、横に動かします。
2⃣ 目は反対の方向に向け、そのまま8秒間キープ。
3⃣ 反対も同じように行います。
口＆目を逆に動かし、口輪筋とフェイスラインを鍛え、
「ばみゅ ぽみゅ みゅぽ にゅぱ」が言いやすくなります。
ばみゅ ぽみゅ みゅぽ にゅぱ
「ばみゅ ぽみゅ みゅぽ にゅぱ」を早口で3回言います。
二重あご、口の周囲のシワの改善、更に唇がプルンとなるという早口言葉です。
「ば」「ぽ」は唇が破裂するような動きで口輪筋を引き締め、美唇に。
「にゅ」でアゴの下の7筋育を引き締め、二重あご改善♪
魔法の早口言葉 2⃣
激ムズ レベル
あいうべ運動
「あ」で喉の奥が見えるように
「い」は口を大きく横に引っ張ります。
「う」は口をなるべく前に突き出すようにします。
「べ」で舌を下に出来るだけ突き出します。
だぞざど どざぞだ
「だぞざど どざぞだ」を早口で3回言い、顔全体をリフトアップします。
「あ」「お」の発音で表情筋を鍛え、顔全体をリフトアップ。
舌の筋肉も強くなるので滑舌も良くなります。
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