【林修の今でしょ!講座】4/27 最強飲料はコーヒー! 「コーヒーVS紅茶VSココア 飲み分け術」①肌のシミ対策 ②虫歯予防 ③筋力UP ④血流改善 ⑤集中力&記憶力UP 

美容

2021年4月27日(火)【林修の今でしょ!講座】で教えて下さった

「コーヒーVS紅茶VSココア 飲み分け術」の詳細をお伝えします。

正解はコーヒーだったよ♪

コーヒーよく飲む人は肌のシミが40%も防げるんだって♪

肌のシミ対策

コーヒー

・コーヒーのクロロゲン酸はメラニン色素の取り組みを40%程抑制。

・1日3杯以上飲んでいる人はシミが3割少ない

というデータがあるそう。

 

・ポリフェノールの含有量が紅茶やココアと比較してダントツに多いのが特徴。

・ポリフェノールは老化防止やシミ抑制が期待できます。

・コーヒーは紫外線を浴びる前に飲むと効果的です。

・コーヒーのポリフェノールは吸収性に優れ抗酸化作用が高いと言われています。

・ポリフェノールが紫外線によるお肌のシミやシワの元になる活性酵素を除去。

・コーヒーの利尿作用は新陳代謝が促し、老廃物を体外に排出してくれます。

・コーヒーの香りはアロマ効果で気持ちをリラックスさせる効果があります。

・コーヒーのカフェインは血行促進、脂肪燃焼効果があります。

ココア
・リグニンが便秘解消を促進しデトックス効果を発揮。
・老廃物や脂肪の蓄積を防ぎます。
紅茶
・紅茶のポリフェノールはお肌の炎症を防いでくれます。
・紅茶のカテキンは抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的です。
・紅茶のカルシウム、ミネラル、ビタミンB、カリウムなどは美肌に欠かせません。
・キリン飲料技術研究所によると、日焼けによるい肌荒れ防止効果は
 ビタミンCと同等の効果という実験結果が出てるそうです。

虫歯予防

ココア

・ココアには歯周病対策に不可欠なポリフェノールが紅茶の3倍含まれています。

・ウーロン茶や紅茶と比較するとココアが最も効果的です。

・お薦めはポリフェノールの濃度が高い100%純ココアを飲む事。

・口臭には1日3回食後に飲むのが効果的です。

・100mlの水かお湯、ココア、糖質ゼロの甘味料を混ぜて飲みます。

・10日間ほどで効果が表れてきます。

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紅茶

・紅茶に含まれるフッ素は歯磨き粉にも含まれ、エナミル質を強化してくれます。

・紅茶のタンニンに含まれるフッ素は虫歯の元である歯垢や雑菌を防ぎます。

・ガムなどにも含まれる紅茶のフラボノイドは口臭の元になる口中の細菌を除去します。

・マグカップ1杯のストレートな紅茶には約1.18㎎のフッ素が含まれます。

・1日4杯で推奨量約4㎎弱の理想的な摂取量が採れ、歯を守ります。
・お砂糖を入れないストレートな紅茶を飲むのがポイントです。
・また、紅茶の成分には色素の原因となるタンニンやカフェインが含まれます。
・カフェインはコーヒーに、タンニンは緑茶にも含まれます。
・コーヒー、緑茶と比較すると紅茶が最も着色しやすいと言われます。

なので歯を磨いたあとに飲むのは黄ばみが心配です。

また、お砂糖が入ってないと物足りないという方には

アールグレイや果物やキャラメルチョコレートの香料で甘味を付けたものはお砂糖を入れずに甘味を感じられておススメです♪

 

筋力UP

ココア

・ココアのカカオは筋肉増強に効果があると言われています。

・筋トレ前にココアを飲むと関節を動かしやすくなり、筋力バランスが改善されます。

・朝ごはんのお供にココアを飲む事で1日の代謝を良くします。

・100%純ココアを飲むのが効果的です。

・抗酸化作用でシミやソバカス、紫外線から受けたお肌のダメージも改善♪

紅茶
・アサヒ飲料の実験では紅茶ポリフェノールは肥満を抑える結果が出ています。
・同様に糖の代謝を改善する結果も出ているそうです。

血流改善

ココア

・テオブロミンやフラバノールには動脈硬化、血流改善効果があります。

・血流が改善されることで新陳代謝が活発になり、痩せやすい身体を作ります。

・血流低下で太りやすくなっている体質を痩せやすい体質に改善。

・血流改善で冷え性改善効果もあります。

コーヒー

・ニコチン酸を含むコーヒーは血流改善効果が期待できるそうです。
・1日3杯から4杯が効果的です。

 

集中力&記憶力UP

ココア

・テオブロミンが脳を刺激しリラックス効果を促します。

・集中力を改善し、記憶力を高めます。

・カカオポリフェノールが脳の神経細胞の活動を促進、タンパク質を増加させます。

 

コーヒー

・カフェインが多いので、眠い時や集中力が低下している時におススメです。

紅茶

・テアニンでリラックス効果を促進し、気分転換。

・紅茶の香りが気分を落ち着かせ、モチベーションアップをサポート。

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