【世界一受けたい授業】11/6「アダムスキー腸活法」の効果＆やり方・口コミ

ダイエット
2021年11月6日(土)【世界一受けたい授業】で紹介された「アダムスキー腸活法」 についての効果＆やり方・口コミをお伝えします。

アダムスキー腸活法

世界中で話題沸騰！食べる物の組み合わせを変えるだけの腸活法です。
著者の基本的な考え方は「体の機能不全は『腸の汚れ』による」というスタンス。
面倒な食事制限や運動も必要ありません。この腸活法で体と心の健康を改善します。
イタリア在住のフランス人で世界的に著名な自然療法士、 フランク・ラポルト・アダムスキー著。 1992年に発表されて以来、30年弱も世界中で話題になっている著書の日本語版です。 Google.itダイエット部門で「最も検索されたキーワード」に選ばれています。 ミラノ、ローマに診療所があり、世界中の美容専門学校や企業のコンサルタントを行っています 高校時代にプロのアスリートを目指していた著者は脊髄が硬化する病気にかかり断念。 運動療法を学ぶうちに人間の自然治癒力を活かす「オステオパシー」にたどり着き 背中や頭痛、血行不良や肥満、不眠などの体調不全は腸の流れに左右されると考え 「アダムスキー式腸活法」を生み出しました。 間違った食生活を送ると消化管に汚れが蓄積し、栄養成分が摂取しにくくなり 免疫力が落ちて健康被害に陥ります。栄養不足や栄養の偏りを防ぐために腸を綺麗に保ち、 体重減らしてカロリーを減らすよりも食べたものが消化管を通って
脂肪や毒素が自然に排出する体作りでスリムボディを目指すのが著者の考えです。
デトックス
体内を綺麗にする問題は正しい食事法で消化管のつまりを改善する事で解決します。 腸の状態を最適にすること解毒と同じ効果が得られ、断食やデトックスは必要なくなります。 便が毎日一度出ているのが健康的な消化管の状態です。 1日断食すると消化管が汚れを除去しはじめますが、 汚れが大きすぎる為にリンパ管に接し小石となる原因となり、 肝臓や腎臓から排出されて胆石や尿管結石などに繋がるリスクがあります。
カロリー制限はNG
カロリー制限で痩せた場合、やめると消化管がより少ないエネルギーで栄養を取ろうとして
体内に入るものを余さず吸収しようとしてリバウンドを起こしがちです。
炭水化物抜きダイエット
炭水化物は健康に大切な栄養素であり、特に果物の糖分は老化防止や美肌効果、
免疫力低下抑制などの効果が期待できます。
正しい水分補給
健康の為に1日数リットルの水を摂取する必要はありません。 腎臓が正常に働いていない場合、余分な水を除去できないので効果が現れず、
足や顔がむくむ要因になりかねないので、体が欲するだけで十分だそうです。
オススメのオイル
非加熱の植物性オイルがおススメだそうです。具体的には下記の3点です。
・エキストラバージンオリーブオイル
・アマニ油
・ココナッツオイル
 

ファスト食品

はちみつ 緑茶 ヨーグルト トマト パプリカ 唐辛子
カレー粉

スロー食品

パスタ お米 パン ピザ じゃがいも とうもろこし お肉 お魚 お豆腐 お豆 卵 チーズ ヘーゼルナッツ アーモンド 栗 ピスタチオ ピーナッツ

ニュートラル食品

油 お酢 赤ワイン 牛乳 紅茶 コーヒー カカオ70％以上のビターチョコ ハーブ スパイス(カレー粉、唐辛子、パプリカ由来のもの以外) ナスなどのスロー食品でない野菜

NGな組み合わせ

カプレーゼ トマトとモッツァレラの前菜 チキンのトマト煮 お肉やお魚は「スロー食品」なのでトマト味はNGです。 カレーライス お米や野菜は「スロー食品」ですが、残念な事にカレー粉が「ファスト食品」になります。 梅干しおにぎり 梅干しは果物で「ファスト食品」になるので「スロー食品」のお米との組み合わせはNGです。 唐揚げレモン レモンやすだちは「ファスト食品」なので「スロー食品」である鶏肉にかけるのはNGです。 トマトパスタ＆トマト系ピッツァ 「スロー食品」と摂取すると消化トラブルのもとになるパスタやピザはNGです。 小麦は「スロー食品」なので、トマトと一緒に食すると長時間体内に蓄積して腐敗し 消化管の壁に張り付き、排泄物の流れを狭くします。

毎日トマト

トマトは毎日摂取をお薦めされるほど推奨しています。
ただし、「スロー食品」と摂取すると消化トラブルのもとになるパスタやピザはNGです。 小麦は「スロー食品」なので、トマトと一緒に食すると長時間体内に蓄積して腐敗し 消化管の壁に張り付き、排泄物の流れを狭くします。 生でも加熱した状態でもOKなので繊維の多い野菜と一緒に 出来るだけ沢山摂取し消化管を綺麗にしましょう。 どうしても我慢できない時 とうしても我慢できない時には「トマトパスタ」を食べる前に 高品質の植物性オイルであるエキストラバージンオイルを一口摂取し、 悪い組み合わせを緩和します。摂取する時にはそのまま加熱しないで大さじ1杯飲み 腸の働きを滑らかにします。飲みにくい時はサラダやパンにつけてもOKです。 出来なかった時には食後でも効果があります。

理想的な腸活おやつ

さつまいも

この本ではフルーツやビターチョコは食べたほうが良いスーパーフードと書かれています。 ポイントはヨーグルトや果物、はちみつのような「下りてくるのが速いファストの食品」と お肉やお米、パンなどの穀物や野菜、ナッツなどの「下りてくるのが遅いスローの食品」 に分け、食事の時に組み合わせを正しく選択して腸の動きを活発にすることです。 大切なのはファスト食品とスロー食品を同時に食べない事。 同時に食べないのであれば甘い食品の摂取もOKとの事です。 オススメのおやつは「スロー食品」の焼き芋。 よく水洗いして食物繊維が豊富な皮ごと食べるが効果的です。 腸活以外にも血糖値の上昇を抑制し、脂肪が体内に蓄積しにくくすると供に コレステロール値を改善してくれます。 スイートポテトやタルトでも同じような効果が期待できます。
1年熟成とろ焼き芋
・茨城お土産大賞最高金賞受賞商品。
・茨城県産紅はるか使用。
・仕入れから出荷まで1年間かけて熟成させています。
・さつまいも本来の味を最大限に引き出す超熟成焼き芋。
・甘さは平均糖度が50度あります。
・とろ焼き芋の糖分はでんぷんが変化したものなのでヘルシー。
・皮ごと食べられるので、ポリフェノールなどの栄養素を逃さず摂取できます。
・ねっとり、しっとりしていて、離乳食や高齢の方のおやつにも最適です。
・冷凍で到着したとろ焼き芋をそのまま自然解凍し、アイスクリームのように。
・半解凍ならシャーベットのような食感。
・レンチンで熱々の焼き芋の食感と、お好みや季節ごとに食感を楽しめます。
2020年10月14日(水)【浜ちゃんが！】芸能人お取り寄せグルメで ダイヤモンドユカイさんが絶賛していた絶品焼き芋です♪
熟成焼き芋 紅天使
・安納芋以上に甘いと言われる「紅はるか」から厳選されたブランド【紅天使】
・最高糖度47℃であんこのような甘さだと表現されています。
・収穫度に秘蔵の温度で熟成させ、断面から蜜がしっとりと滴る美味しさ。
・ねっとりとしたスイートポテトのような甘味が特徴です。
・食物繊維とヤラピンという栄養素で便秘解消も改善。
2020年10月24日(土)【青空レストラン】 紹介の熟成の冷凍焼き芋。

フルーツヨーグルト

「ファスト食品」であるヨーグルトは乳酸菌がたっぷり。腸内環境を改善します。 同様に「ファスト食品」であるフルート一緒に摂取する事で腸活効果がアップし 理想的なおやつになります。できれば市販の製品でなくプレーンヨーグルトに生のフルーツや ドライフルーツ、ジャム＆「ファスト食品」であるはちみつをトッピングするのがおススメ♪

フルーツ

「アダムスキー腸活法」の第一ステップでは 「蓄積している腸の汚れを取り除き、腸を清潔にします。」 オススメは「パイプ洗浄剤」と記されている「ファスト食品」である フルーツを1日1回摂取すること。 ドライフルーツやジュース、ジャムでも同じ効果が得られます。 摂取するライミングは食事の後に時間を空けて1日1回。 昼食の4〜5時間後の夕方6時頃。夕食の最低1時間半前頃が理想です。
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