【土曜はナニする】8/14 ユウトレさん「カエル脚エクササイズ」のやり方＆口コミ

2021年8月14日(土)【土曜はナニする】ではカリスマトレーナーのユウトレさんが

膝を開くだけの「カエル脚エクササイズ」のやり方を教えて下さいました。

その詳細や効果、口コミ情報をお伝えします。

太ももに効く①

①　仰向けになって股関節と膝を90度にして脚を上にあげます。

②　脚を広げて小刻みに開いては閉じるという動作を20回繰り返します。

太腿に効く②

①　両膝を床について肩幅まで開きます。手を腰に添えて背筋を伸ばします。

②　股関節を手で挟むようにし、上半身を前に傾けます。

③　お尻を後ろに引いてしゃがんで戻します。

④　①～③までの動作を15回繰り返します。

下腹に効く①

①　仰向けになって足の裏を合わせて膝を開きます。

②　両方の手を合わせて腹筋を使い、腕を上に伸ばします。

③　①②の動作を20回繰り返します。

下腹に効く②

①　仰向けになって足の裏を合わせ、膝を開いてお腹に脚を近づけます。

②　膝をつけたまま膝を伸ばして曲げるという動作を10回繰り返します

③　手は頭の後ろに置きます。

お尻に効く①

①　うつ伏せになってカエル脚の体勢になり、膝を90度に曲げます。

②　膝と太ももを浮かして下ろす動作を20回繰り返します。

お尻に効く②

ユウトレさんの著書

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