2019年9月13日(金)【さんまのまんま】広瀬すずさんのお土産
「筋膜リリース トリガーポイント」について、今さら聞けない
筋膜リリースの意味、効果通販・お取り寄せ 情報をご紹介します。
フォームローラーの効果
・毛細血管を刺激して血流を改善します。
・筋膜がほぐれて、体を柔らかくします。
・可動域が広がり、関節の動きを良くします。
・背中や首筋のコリ改善。
・猫背改善
・手首周辺やコシ、膝周辺、かかとの痛み改善。
・体を柔らかくし、足がつりやすいのを改善。
・体をほぐし、快眠へ導入します。
筋膜
筋膜は筋肉を包む膜ですが、筋膜はある一定の法則に従い
連結しあい３次元的なバランスを保っています。
そのため、筋膜の一部に機能障害が起きると、水分を失い柔軟性の無い筋膜繊維となり、
柔軟性を失い癒着した部位はトリガーポイントと呼ばれ痛みを誘発するポイントと類似しています。
トリガーポイント
筋膜、筋肉の中の炎症、怪我の原因になりやすいポイントを「トリガーポイント」
と呼びます。そこをリリース、解きほぐすことで、筋肉をやわらげ、
痛みやだるさを減少させます。
筋膜リリース
筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りの良さが必要です。
筋膜に炎症が生じると、筋膜同士が張りつき、スムーズにスライドしなくなります。
筋膜を柔らかくして、滑りを良くし、解きほぐすのが「筋膜リリース」といい
動域が広がり、柔軟性が高まります。
アスリートへの効果
運動前にフォームローラーを使用する事で筋肉のパフォーマンスの向上を助けます。
運動後に使用する事により、溜まった老廃物を外に押し出し、
代謝機能をサポートし、疲労回復につなげます。
セットアップ
① 運動後の疲労の蓄積を抑制します。
うつ伏せになり、両肘を床につけます。
フォームローラーに片足を乗せ、上下に60秒間ゆっくりとローリングします。
ローラーの突起部分に触れる事による筋肉の変化を意識して行います。
反対側も行います。
② 緊張緩和にもも裏をリリース
床に座って両手を後ろにつき、足を前に出します。
そのまま座った状態で膝の裏をフォームローラーにのせます。
ひざ下からお尻にかけてゆっくり60秒間かけてローリングします。
お尻を上げて行うと更に効果的です。反対側も行います。
日常生活、デスクワークの“コリ”改善
同じ姿勢を長時間続けて凝り固まった体は、
血流に問題が生じたり、姿勢の悪化につながります。
フォームローラーで体をほぐすと、血流を促進し新陳代謝が上がり、
健康的なバランスの良い状態へ戻すことができます。
お取り寄せ
トリガーポイント ナノ
ナノフットローラーはマッサージセラピストの手技を再現する特殊構造で
手軽に持ち運びが出来るコンパクトサイズなのでバックなどに装着可能です。
トリガーポイントを刺激し非常に気持ちのいい感覚を感じられます。
フォームローラー
グリッドフォームローラ
フォームローラーの効果
・毛細血管への刺激により血行が良くなります。
・筋膜がほぐれ柔軟性が高まります。
・可動域が広がり関節の動きがスムーズになります。
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#山下智久Instagram #インフィ
— aya (@teeaach) May 9, 2020
山ピー使ってるのhttps://t.co/lqyjpvFRUW
そしてhttps://t.co/Tb3OK42jTS
これだーーー！！！ pic.twitter.com/Yw6DwgL7Fq
山下智久さんも愛用。広瀬すずさんが【さんまのまんま】で
お土産に持ってきたタイプ「カモフラージュ」。
#山下智久Instagram #インフィ
— aya (@teeaach) May 9, 2020
山ピー使ってるのhttps://t.co/lqyjpvFRUW
そしてhttps://t.co/Tb3OK42jTS
これだーーー！！！ pic.twitter.com/Yw6DwgL7Fq
フォームローラー２
グリッドフォームローラー２
ストレッチロール
キムタクがさんまさんにプレゼントしたのがこちら。
こちらはさんまさんが選んだ「2018年 ベストバイ」です。
2018年明石家さんまが買って良かった！ベストバイ商品
— エムカク (@m_kac) December 19, 2018
「ストレッチロール」
さんま「これは木村が買ってくれたんですけども」
『ホンマでっかTV２HSP』2018年12月19日 pic.twitter.com/a7DFWohQys
さんまさんのテレビでキムタクが紹介したストレッチロールがベストバイ商品だって話があった。と、言うことは稲葉さんも使ってる？と勝手に妄想し買ってしまった(笑)
— いなましゃこ (@charmmynyan) December 24, 2018
品切れ状態らしね。
#稲葉さん#キムタク#さんま#ストレッチロール
ストレッチロ―ルを販売しているドクターエアー社の人気商品がこちら♥
楽天ランキング ダイエット部門1位です。
ドクターエアー３D
理学療法士 バズーカ岡田さんによると緊張性震度反射により
体が、振動することで筋肉が反射滴に収縮し、力を生み出すそうです
エクササイズバンドを使うと腕のトレーニングができます
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