【ウワサのお客様】4/29 食べて痩せるダイエット専門家松田リエさん「コストコ ダイエット食材 20選&レシピ」お取り寄せ&口コミ

コストコ

2022年4月29日(金)【ウワサのお客様】で12キロ痩せた「食べて痩せるダイエット専門家」

松田リエさんが教えて下さった「コストコ ダイエット食材 20選&レシピ」

の詳細、お取り寄せ通販情報や口コミをお伝えします。

【ウワサのお客様】4/29「伊豆 道の駅 人気グルメ ベスト5」お取り寄せ&口コミ
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パンガシウスのソテー

パンガシウスのソテーサラダ

 
 
 
 
 
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白身魚のソテーサラダ ナッツソース

材料

パンガシウス

おからパウダー

オリーブオイル

A

塩コショウ

ミックスナッツバター   大さじ1

ヨーグルト        大さじ2

お醤油          大さじ1/2

① パンガシウスの両面に塩と胡椒で下味をつけます。

② おからパウダーをまぶします。

③ フライパンにオリーブオイル敷き、お魚を焼きます。

④ Aの材料を混ぜてグリルした③のお魚にかけて完成です。

 

・白身魚のパンガシウスで高たんぱくしつ摂取。

・ダイエット食材のおからパウダー&ナッツを使用。

ヨーグルト

おからパウダー

 
オリーブオイル

 
無塩ミックスナッツ
 
 
パンガシウス

 
コストコの商品ではありません。

アボカドソースのよだれ鶏

 
 
 
 
 
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材料

鶏むね肉

冷凍アボカド

ソース A

すりおろしニンニク  小さじ1/2

お醤油        大さじ1/2

ごま油        大さじ1

白ごま        大さじ1

豆板醤        小さじ1/2

お酢         小さじ1

ネギ

① お湯を沸騰させて火を止めて常温の鶏むね肉を入れて蓋を閉めます。

② 30分間放置します。

③ 冷凍アボカドを自然解凍します。

④ Aのソースの材料を混ぜます。

⑤ ③火の通った鶏肉にアボカドソースをかけて出来上がり。

 

・鶏のむね肉で高たんぱく質を摂取します。

・アボカドで食物繊維を摂取します。

・低GI食品を入れてダイエット食にします。

さくら鶏のむね肉

オートミールとんかつ

おからオートミールとんかつ

 
 
 
 
 
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材料

三元豚ひれ肉    2枚

オーガニックエクストラバージンオイル

おからパウダー

オートミール

塩コショウ

① ひれ肉の両面に塩と胡椒で下味をつけます。

② 両面におからパウダーをまぶします。

③ 卵にくぐらせます。

④ オートミールを衣にしてつけます。

⑤ オリーブオイルでお肉を揚げ焼きにして出来上がりです。

 

・豚ひれ肉で高たんぱく&脂質を摂取。

・ダイエット食材のおからパウダーを小麦粉の代わりに使用。

・ダイエット食材のオートミールを衣にします。

おからパウダー

 

・ダイエット&食物繊維の摂取に♪

・小麦粉の代替品として使用すればグルテンフリーに♪

オートミール

シーフードグラタン

 
 
 
 
 
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材料

シーフードグラタン

冷凍ブロッコリー

モッツアレラチーズ

オートミール  30g

水       100㎖

豆乳      80㎖

コンソメ    小さじ2

① オートミールとお水を混ぜます。

② 600Wの電子レンジで1分半加熱します。

③ ②に豆乳とコンソメを入れて混ぜます。

④ 耐熱容器にブロッコリーやシーフードミックスなどの具材を入れます。

⑤ ④にオートミールソース&モッツアレラチーズをトッピングします。

⑥ オーブンで焼き色がつくまで焼いて出来上がりです。

・ブロッコリーのビタミンB6で新陳代謝を良くします。

・カロリーの高いホワイトソースを使いません。

・ダイエット食材の豆乳&オートミールを使います。

オートミール

 
シーフードミックス

 
めいらく無調整有機豆乳

低糖質クッキー

 
 
 
 
 
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材料

ナッツバター      180g

アガベシロップ

ベーキングパウダー   10g

卵           1個

① 材料を全て混ぜます。

② 形を整えオーブンを170℃にしてヤク15分加熱して出来上がりです。

 

小麦粉を使用しないので低糖質なクッキーに仕上がります。

YouTube 動画

コストコで「ダイエットにオススメな食品」20選を保健師が教えます - 記事詳細|Infoseekニュース
「食べて痩せるダイエット専門家」の松田リエです。私自身が12キロ痩せた経験と、保健師の知識をもとに、著書『ずぼら瞬
松田リエ公式LINEへようこそ
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コストコダイエット食材

松田リエさんお薦めのコストコダイエット食材です。

オイコスヨーグルト

シーフードミックス

生パンガシウスフィレ

 
コストコの商品ではありません。

オートミール

オーガニック

肩ロースの切り落とし

『ビーフ肩ロースの切り落とし』を含むコストコでお得なおすすめのお肉ベスト10の記事です。

グルメ:[コストコ]リピーター続出のお肉といえばコレ! おいしくて高コスパな精肉ベスト10(GetNavi web) | 毎日新聞
情報提供:コストコの目玉といえば、やっぱりお肉!  コスパが高いのにおいしいと評判です。ここでは、なかでも特に使い勝手が良く、味がいいと評判のお肉ベスト10を集めました。リピーター続出のそのワケを、ぜひご自身で確かめてみてください! ボリュームたっぷりで多彩な料理に使える! 10

モッツァレラチーズ

スモークサーモン

ベジタブルブレンド

アーモンドミルク

おからパウダー

 

・ダイエット&食物繊維の摂取に♪

・豆乳&お豆腐製造時の大豆の絞りカスを乾燥しています。

・小麦粉の代替品として使用すればグルテンフリーに♪

 

めいらく無調整有機豆乳

ナガイもずくスープ

オートミール

 

・主食で小麦粉の代用品としても使用できます。

・栄養豊富&お買い得。

・リエさんはお粥やリゾット、ピザやお好み焼きやクッキー&パンケーキに♪

有機そだち納豆

炭酸水

1ℓ

500ml

 

・炭酸は満腹感を感じやすく、新陳代謝を良くし便秘解消効果が期待できます。

・レモン果汁を入れて酎ハイ風にするのがリエさんのお気に入り。

オリーブオイル

 

・上質なので酸化リスクが低いオリーブオイルです。

・個包装なので鮮度が長く保てます。

オレンジ

Super Food Mix

 

・ダイエットに適した雑穀が16種類入っています。

・食物繊維やミネラル、ビタミンが沢山入っています。

・白米と一緒に炊飯してダイエットご飯に♪

素焼きナッツ

カシューナッツ

 
無塩ミックスナッツ
 

アサイースムージー無糖

 

 

・人気のダイエット食材。

・アンチエイジング&貧血予防に♪

・無糖で小分け包装なので鮮度が長持ち。

・オートミールやヨーグルトにトッピングにおススメです。

 

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